Синдром хронического информационного истощения является следствием длительного постоянного перенапряжения из-за контакта с электронными устройствами. На его развитие указывают пять признаков.
Для синдрома хронического истощения характерны следующие факторы: непрерывная тяга к поиску новой информации, тревога и бессонница, колебания артериального давления, симптомы усталости на лице.
«Первые сигналы: повышенная рассеянность, чрезмерное внимание к гаджетам и другим электронным устройствам, гипертрофированные реакции на события в социальных сетях. При синдроме хронического информационного истощения эти симптомы носят не разовый, а постоянный характер. Включение телевизора дома «для фона» тоже должно насторожить. Фоновый просмотр — это все равно электронный информационный поток, который вносит свой вклад в развитие синдрома хронического информационного истощения.
Увеличение потока информации, связанное с использованием электронных носителей, формирует регулярное психоэмоциональное напряжение, вызванное необходимостью постоянного реагирования на поступающий поток информации. Это увеличивает уровень психоэмоционального напряжения из-за необходимости постоянно реагировать на новую информацию и опасения «пропустить что-то важное».
Больше всего от синдрома хронического информационного истощения страдают сердечно-сосудистая система, головной мозг и опорно-двигательный аппарат.
Длительное пребывания пациента в условиях «выжатого лимона» (более одного года) может привести к чрезмерным колебаниям давления, избыточной массе тела и ожирению из-за снижения физической активности, головным болям, нарушению концентрации внимания, ухудшению памяти, когнитивным нарушениям, бессоннице, снижению силы мышц, болям в суставах, появлению зависимости от гаджетов и других электронных средств, повышенной истощаемости, усталости, упадку сил и ощущению потери «жизненной энергии
Что делать? Инфодетокс срочно!
С проблемой информационной перегрузки необходимо к специалисту. Нехитрые лайфхаки помогут не усугубить ситуацию:
1) Время от времени отключайтесь от интернета.
2) Заведите в почте отдельный ящик для рассылок и регистраций на сайтах.
3) Выделите себе время без интернета, соблюдая правила цифровой гигиены.
Будьте здоровы!
Людмила Золотых, врач-методист Динской ЦРБ.
